head-mtwatsaischool
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
วันที่ 5 ธันวาคม 2021 2:21 AM
head-mtwatsaischool
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
หน้าหลัก » นานาสาระ » การพักผ่อน เหตุใดการหยุดพักระหว่างวันจึงสำคัญ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

การพักผ่อน เหตุใดการหยุดพักระหว่างวันจึงสำคัญ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้

อัพเดทวันที่ 20 ตุลาคม 2021

การพักผ่อน การพักเล็กๆน้อยๆที่คุณใช้เวลาทั้งวัน เพื่อตรวจสอบโซเชียลมีเดีย ยกตัวอย่างเช่นแอปเดท Bumble ให้ 700 ของพนักงานทั่วโลก สัปดาห์ปิดเพื่อให้พวกเขาสามารถตัดการเชื่อมต่อจากความกังวลโฟกัสในตัวเอง และต่อมาจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น เป็นเรื่องธรรมดาของความเหนื่อยหน่าย หลายคนอ่านข่าวนี้ในที่ทำงาน การระบาดใหญ่ส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อผู้คน

โอกาส มาร์แชลล์ ผู้ร่วมก่อตั้งและนักจิตอายุรเวทเชิงสร้างสรรค์ของพื้นที่ตนเอง กล่าวช่วงเวลาแห่งความไม่แน่นอนที่ยืดเยื้อนี้ มาพร้อมกับประสิทธิภาพการทำงานที่ไร้ความปราณี หรือการผัดวันประกันพรุ่งอย่างดื้อรั้น มักยากที่จะหาจุดกึ่งกลาง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ อาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่ายได้ เดือนแห่งความไม่มั่นคง พรมแดนที่ปิด ความตาย ความโศกเศร้า การเรียนที่บ้าน การย้ายไปในระยะไกลความเหงา

การพักผ่อน

และความต้องการที่จะปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทั้งภายนอก และภายในอย่างต่อเนื่อง ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความเหนื่อยหน่ายจากการทำงานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจากชีวิตด้วย นับตั้งแต่การระบาดของโรคระบาด หลายคนถูกบังคับให้ลืมเกี่ยวกับวันหยุดพักผ่อนในต่างประเทศ และบางคนถึงกับละทิ้งวันหยุดประจำปีของพวกเขาโดยสมบูรณ์ เพื่อรอการยกเลิกข้อจำกัด แต่นี่ไม่ใช่ปัญหาเดียว

การจัดเวลาทำงานที่บ้านเป็นเรื่องยาก และวันทำงานอาจสิ้นสุดช้ากว่าที่วางแผนไว้มาก จึงเกิดขึ้นที่การยุ่งอยู่ตลอดเวลา และมีตารางงานที่บ้าคลั่งถือ เป็นสัญญาณสูงสุดของความสำเร็จ เราติดงาน เมื่อเราทำงาน สมองของเราจะหลั่งฮอร์โมนความสุขโดปามีน ซึ่งทำให้เรารู้สึกดี มาร์แชลกล่าวเสริม สภาพนี้สามารถกลายเป็นนิสัยได้ เนื่องจากคุณค่าของผลสัมฤทธิ์ และประสิทธิผลในโลกสมัยใหม่ บางคนรู้สึกผิดถ้าพวกเขาทำน้อยกว่าที่วางแผนไว้

ในขณะที่คนอื่นมีภาระในการทำงาน เพราะพวกเขารู้สึกว่านี่เป็นหนทางเดียวที่จะประสบความสำเร็จ และหลายคนกำลังมองหาบางอย่าง ที่จะทำอะไรกับตัวเองโดยเฉพาะ เพื่อไม่ให้เกิดอารมณ์ด้านลบในภายหลัง ทำไมการพักผ่อนจึงสำคัญ
การหยุดพักสั้นๆ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า มีสุขภาพดีกว่าที่คุณคิด การศึกษาในปี 2564 ล่าสุดโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ พบว่า การพักผ่อน มีบทบาทสำคัญพอๆ กับการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ เท่ากับการฝึกฝน

ดร.เลโอนาร์โด โคเฮน หนึ่งในนักวิจัยที่ทำการศึกษานี้กล่าวว่า นี่เป็นช่วงเวลาที่สมองของเราประมวลผล และรวบรวมความทรงจำของสิ่งที่เราเพิ่งเรียนรู้และฝึกฝน การหยุดพักยังช่วยเพิ่มแรงจูงใจ และสมาธิปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกาย และส่งผลในเชิงบวกต่อผลผลิต และความคิดสร้างสรรค์ นั่นคือเหตุผลสำคัญที่ต้องเรียนรู้วิธีตัดขาดจากการทำงานชั่วขณะหนึ่งและหยุดพัก

ส่วนที่เหลือทันเวลาจะหันเหความสนใจจากความเครียด ช่วยให้คุณที่จะกินอย่างถูกต้อง และตามกำหนดเวลา และโดยทั่วไปการปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ ซึ่งหมายความว่า มันจะทำให้ชีวิตของคุณมีความสุข มาร์แชลกล่าวว่า น่าเสียดายที่การพักงานไม่ได้รับการสนับสนุนมากนักในทุกวันนี้ ความสามารถในการดึงความสนใจจากธุรกิจ สามารถวางบนหุ้นที่มีสถานประกอบการของขอบเขตส่วนบุคคล

การนอนหลับอย่างเต็มรูปแบบความคิดมีสติ และความสามารถในการบอกว่าไม่มี แต่เราต้องใช้เวลาในการรักษาสุขภาพจิตของเรา และลดผลกระทบจากความเครียดเรื้อรัง ภาวะนี้มีอยู่สองประเภท ได้แก่ ความเครียดที่ดี ซึ่งเป็นประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจ และประเภทที่ทำให้เราหดหู่ใจ นำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย และนี่เป็นสิ่งที่ไม่ดี

ความเครียดเรื้อรัง สามารถนำไปสู่การไม่มีสมาธิหรือทำงานระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอปวดศีรษะ หงุดหงิดเบื่ออาหาร และวิตกกังวลตามที่นักจิตอายุรเวช เป็นเพียงผลบางส่วนที่อาจเกิดขึ้น ในสภาพนี้ บางครั้งเราไม่เห็นด้วยซ้ำว่า เกิดอะไรขึ้นรอบข้าง ยิ่งไปกว่านั้น เราอาจไม่ได้สังเกตหรือเข้าใจว่า ความเครียดมีอยู่ในชีวิตของเรา การหยุดพักเป็นขั้นตอนป้องกันที่บอกว่า ฉันให้คุณค่าในตัวเอง ฉันจึงต้องหยุด ขั้นตอนนี้ช่วยให้เราพักฟื้น ปรับปรุงสุขภาพ ปรับปรุงการนอนหลับ

การเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และยังเปิดโอกาสให้เราได้อุทิศเวลาให้กับตัวเอง และความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักมากขึ้น จากการสำรวจผู้ใช้ Self Space เกือบ 4,000 ราย พบว่า 91 เปอร์เซ็นต์ ของผู้ตอบแบบสำรวจ มักจะรู้สึกเหนื่อยหรือเหนื่อย และอีก 76 เปอร์เซ็นต์ รู้สึกผิดที่ใช้เวลากับครอบครัว เพื่อน และตัวเองไม่เพียงพอ ร้อยละ 69 พบว่า เป็นการยากที่จะหยุดพักเป็นประจำ และร้อยละ 77 จะมีความสุขหากพวกเขาต้องหยุดพักในที่ทำงาน

ทุกคนต้องการแกะสลักเวลาให้ตัวเองมากขึ้น แต่จะทำอย่างไร วิธีการรวมช่วงพักในชีวิตของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่ เพื่อที่จะเข้าใจว่า มีหลายวิธีในการเบี่ยงเบนความสนใจจากงาน เช่น พักกลางวัน งีบหลับ 20 นาที หรือพักร้อนหนึ่งสัปดาห์ ถึงเวลาหยุดหมุนเหมือนกระรอกในวงล้อ และรวมการพักผ่อนในชีวิตประจำวันของคุณอย่างถูกต้อง

เมื่อพูดถึงช่วงพักยาว อย่าลืมแจกจ่ายให้ถูกต้องตลอดทั้งปี เพื่อให้ร่างกายและจิตใจได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ เคล็ดลับบางประการ อธิบายรายละเอียดได้ ดังนี้ การสนทนากับเพื่อนร่วมงาน ให้เพื่อนร่วมงานของคุณรู้ว่าคุณจะหยุดพักกี่โมง เพื่อที่พวกเขาจะได้รู้ว่าจะหาคุณที่ที่ทำงานเมื่อไหร่ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณอุทิศเวลาเล็กน้อย ระหว่างวันทำงานโดยไม่มีปัญหาและเสียใจ

มาร์แชลกล่าว นักบำบัดโรคให้เหตุผลว่า ผู้คนจะไม่ชื่นชมงานของเรา ถ้าเราไม่แสดงให้เห็นว่า เราให้คุณค่าในตนเอง และเคารพขอบเขตส่วนตัวของเรา กำหนดสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ และทำสิ่งต่างๆที่ปกติแล้วไม่ได้ทำ เช่น การหยุดพักระหว่างวัน การฝึกนิกเซ่น เป็นภาษาดัตช์ แปลว่าไม่ทำอะไรเลย ประกอบด้วยกิจกรรมไร้จุดหมายทุกประเภท เช่น มองออกไปนอกหน้าต่าง หรือฟังเพลง ใช้เวลา 5 ถึง 10 นาที การหายใจเข้าลึกๆ และอย่าจดจ่อกับงาน แต่ให้นึกถึงตัวคุณเอง มาร์แชลกล่าว

 

บทความอื่นที่น่าสนใจ   Dysplasia หรือการเจริญผิดปกติการเจริญผิดปกติปากมดลูก อธิบายได้ ดังนี้

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์