head-mtwatsaischool
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
วันที่ 22 เมษายน 2021 9:56 PM
head-mtwatsaischool
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
หน้าหลัก » นานาสาระ » กระดูก ส่วนคอรักษาด้วยการนอนระดับพอดี

กระดูก ส่วนคอรักษาด้วยการนอนระดับพอดี

อัพเดทวันที่ 2 เมษายน 2021

กระดูก

กระดูก หลังส่วนคอในประเทศมีประวัติศาสตร์อันยาวนาน มีวัฒนธรรมมากมาย ที่สืบทอดกันมาจนถึงทุกวันนี้ และมีการใช้คำเรียกขาน และคำเรียกขานบางคำ แสดงให้เห็นโดยวิทยาศาสตร์สมัยใหม่

มีความน่าเชื่อถือในระดับหนึ่ง บางทีบางคนคงเคยได้ยิน ผู้เฒ่าผู้แก่ในครอบครัวพูดว่า อายุยืนสามนิ้วสี่นิ้วไร้กังวล บางคนอาจเคยได้ยิน แต่ไม่รู้ความหมาย และบางคนไม่เคยได้ยิน วันนี้จะมาแนะนำให้รู้จักประโยคนี้ มีความหมายว่าอย่างไร และมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์หรือไม่ ดังคำกล่าวที่ว่า อายุยืนสามนิ้วสี่นิ้วไร้กังวล หมายความว่าอย่างไร มีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์หรือไม่ นิ้วในประโยคนี้หมายถึง ความยาว นั่นคือความสูงของหมอนตอนนอนคือ สามนิ้วและสี่นิ้ว

หน่วยการวัดในสมัยนั้น ในสมัยโบราณคือ นิ้วและในเวลาต่อมา ทุกคนก็ย้ายเซนติเมตร ถ้านิ้วในเวลานั้น จะคำนวณโดยใช้เซนติเมตร ปัจจุบันหนึ่งนิ้วเป็น 3.3เซนติเมตร สามนิ้วเป็น 9.9เซนติเมตร และสี่นิ้วเป็น 13.2เซนติเมตร การมีอายุยืนยาวขึ้นสามนิ้วและสี่นิ้ว โดยไม่ต้องกังวลหมายความว่า เมื่อเรานอนความสูงของหมอน ควรอยู่ระหว่าง9.9-13.2ซม. การรักษาความสูงนี้ จะทำให้กระดูกสันหลังส่วนคอของเรา มีสุขภาพดี และนอนหลับได้ดี

สาเหตุที่ต้องรักษาความสูงของหมอนไว้ระหว่าง 3นิ้วถึง4นิ้ว จึงดีต่อสุขภาพ กระดูกสันหลังส่วนคอ มีจุดฝังเข็มหลายจุดที่กระดูกสันหลังส่วนคอ หากคุณ สามารถรักษาท่าทางการนอนที่ดีต่อสุขภาพ เมื่อคุณนอนหลับได้ ดีต่อกระดูกสันหลังส่วนคอ และสุขภาพของคุณประโยชน์ แต่ถ้าทุกครั้งที่นอนก็นอนผิดท่า หมอนสูงเกินไป หรือต่ำเกินไปอาจทั้งคืนที่ส่วนคอของเรา อยู่ในสภาพงอผิดรูป ความชุกของโรคปากมดลูกจะเพิ่มขึ้น

นักวิทยาศาสตร์ ได้ทำการวิจัย เกี่ยวกับความสูงของหมอน และพบว่า ถ้าความสูงของหมอนอยู่ที่ 8ถึง 15ซม. ระหว่างการนอนหลับ จะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ ของกระดูกสันหลังส่วนคอ ดังนั้นจึงสมควรที่จะรักษา ระดับความสูงของหมอนไว้ ที่ประมาณสามนิ้วหรือสี่นิ้ว แต่เป็นเพียงสามนิ้ว คำกล่าวของการมีอายุยืนยาว และไร้กังวล สี่นิ้วนั้นดูเกินจริงไปหน่อย หากหมอนอยู่ในระดับความสูงเป็นเวลานาน จะเหมาะอย่างยิ่ง กับความโค้งตามสรีระของหมอน ซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคอ และความกดดัน และภาระของกระดูกสันหลังส่วนคอ ในระหว่างการนอนหลับก็จะลดลงด้วย

หากคุณนอนบนหมอนที่มีความสูง ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน แรงกดที่กระดูกสันหลังส่วนคอจะเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของเรา ตื่นกลางดึกได้ง่ายมาก และหลับยาก ยิ่งไปกว่านั้น หลังตื่นนอน คอของเราจะยังรู้สึกเจ็บ โดยเฉพาะ และบางครั้งก็มีอาการคอเคล็ด นอกจากนี้ ความสูงของหมอน ความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญ จะได้รับผลกระทบ หากหมอนต่ำเกินไป ใบหน้าหัวของการเผาผลาญอาหารจะลดลง ก็อาจนำไปสู่ลักษณะความแออัดของปรากฏการณ์ที่ดูกระจกในตอนเช้า คุณอาจรู้สึกว่า ใบหน้าบวมอย่างรุนแรง

ความสูงของหมอน มีผลต่อคุณภาพการนอนหลับ นอกจากนี้ จะมีผลอะไรอีกบ้าง ที่จะส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ ความแข็งของแผ่นเตียง เราทุกคนรู้ดีว่า การนอนบนเตียงแข็งเป็นเวลานานนั้น มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ของกระดูกสันหลังส่วนเอว แต่ถ้าคุณนอนบนเตียง ที่นุ่มขึ้นเป็นเวลานาน แม้ว่าการนอนบนเตียงนั้น จะทำให้รู้สึกสบายมาก แต่ก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ ของกระดูกสันหลังส่วนเอว เพราะหากคุณนอนบนที่นอนนุ่มๆ เป็นเวลานาน

กระดูก สันหลังส่วนเอว จะอยู่ในสภาพงอเสมอ เมื่อคุณนอนหลับ หากคุณทำเช่นนี้เป็นเวลานาน มีแนวโน้ม ที่จะกระตุ้นให้เกิดความเครียดของกล้ามเนื้อเอว จึงส่งผลต่อคุณภาพของการนอน

สภาพแวดล้อมการนอนหลับ หากสภาพแวดล้อมในการนอนเย็นกว่า หรือมีเสียงดัง จะทำให้หลับได้ยากขึ้น และตื่นขึ้นมาได้ง่าย หลังจากหลับไป สาเหตุหลักมาจากร่างกายอยู่ในสภาพเย็น แขนขาอาจชักได้ ดังนั้นขอแนะนำให้คุณรักษาอุณหภูมิโดยรอบ ให้อยู่ในอุณหภูมิที่เหมาะสม เมื่อคุณนอนหลับ โดยสรุปแล้ว คนสมัยก่อนกล่าวว่า การมีอายุยืนยาวขึ้นสามนิ้ว และสี่นิ้วนั้นสมเหตุสมผล แต่อาจมีการพูดเกินจริงไปบ้าง หากสามารถเก็บหมอนไว้ได้ ระหว่างสามนิ้ว ถึงสี่นิ้วก็จะส่งผลต่อสุขภาพของปากมดลูก กระดูกสันหลัง และคุณภาพของการนอนหลับ มีประโยชน์ดีๆ

บทความอื่นที่น่าสนใจ คลิ๊ก !!! เซซามิน เป็นสมุนไพรช่วยชะลอวัย 

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์