head-mtwatsaischool
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
วันที่ 21 กันยายน 2021 9:26 PM
head-mtwatsaischool
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
หน้าหลัก » นานาสาระ » กระดูกพรุน ผู้ป่วยต้องออกกำลังกายแบบใดเพื่อลดอาการบาดเจ็บ

กระดูกพรุน ผู้ป่วยต้องออกกำลังกายแบบใดเพื่อลดอาการบาดเจ็บ

อัพเดทวันที่ 14 กันยายน 2021

กระดูกพรุน

กระดูกพรุน การแพทย์เชื่อว่า โรคกระดูกพรุนนั้นสัมพันธ์กับการบาดเจ็บ ความเครียด ภาวะเลือดหยุดนิ่ง และการอุดตันของข้อในร่างกาย ส่งผลต่อความรู้สึกของลม ความเย็นและความชื้น ความต้านทานภายในของเสมหะและความชื้น ส่งผลต่อการขาดตับและไต การทานหน่อไม้รวมถึงการใช้ยา มีผลในการขจัดความร้อนและแก้เสมหะ

กระเพาะอาหารมีส่วนช่วยในการรักษาอาการกระหายน้ำ ช่วยบรรเทาทำให้กระเพาะสดชื่น หน่อไม้ยังมีลักษณะของไขมันต่ำ น้ำตาลต่ำและไฟเบอร์ การกินหน่อไม้ไม่เพียงแต่ส่งเสริมการบีบตัวของลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร ลดการสะสมของอาหาร ป้องกันอาการท้องผูก มีผลในการป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ เหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่

อาการเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนและท้องผูก ดังนั้นโรคกระดูกพรุนจึงสามารถทนทุกข์ทรมานจากหน่อไม้ได้ง่าย สาเหตุของการเกิดภาวะกระดูกพรุน โดยพื้นฐานของโรคข้อเข่าเสื่อมเบื้องต้นคือ ความชราและความเสื่อมของร่างกายมนุษย์ โดยอาการเกิดขึ้นอย่างอย่างค่อยเป็นค่อยไป หลังจากครบกำหนดประสิทธิภาพในกระดูกและข้อต่อจะเปลี่ยนไป

กระดูกพรุนหมายถึง การทำลายกระดูกอ่อนหรือการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างข้อต่อ อันเนื่องมาจากสาเหตุที่ทราบเช่น การบาดเจ็บ การผ่าตัด หรือปัจจัยอื่นๆ ที่เห็นได้ชัดเจน เนื่องจากปัจจัยต่างๆ ได้แก่ ความเสียดทานของพื้นผิวข้อต่อหรือความไม่สมดุลของแรงดัน ทำให้เกิดความเสื่อมของพื้นผิวข้อต่อ

อาการเกิดจากกระดูกพรุนโดยเริ่มมีอาการช้า ไม่มีอาการทางระบบโดยส่วนใหญ่เป็นวัยกลางคนและผู้สูงอายุที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เพราะมักมีข้อต่อหลายข้อ แต่ก็มีข้อเดียวด้วย ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบอาจมีอาการปวดทื่ออย่างต่อเนื่อง ซึ่งทำให้รุนแรงขึ้นเมื่อกิจกรรมเพิ่มขึ้น ให้ปรับปรุงหลังจากพักผ่อน ความเจ็บปวดมักไม่รุนแรงและอาการจะรุนแรงขึ้นเมื่อความกดอากาศลดลง

อาการเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงสภาพภูมิอากาศ บางครั้งอาจมีอาการปวดเฉียบพลันและข้อตึง บางครั้งอาจมีการเสียดสีในข้อต่อ อาการตึงของข้อแย่ลงหลังจากนั่งเป็นเวลานาน แต่อาจดีขึ้นหลังจากเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย บางคนเรียกว่า อาการปวดเมื่อย ในระยะต่อมาข้อต่อจะบวมและขยายใหญ่ขึ้น เคลื่อนไหวได้ยาก และไม่ค่อยเกิดกระดูกพรุนอย่างสมบูรณ์

วิธีป้องกันภาวะกระดูกพรุน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังในระยะยาว การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากเป็นเวลานานเกินไป เป็นสาเหตุพื้นฐานของการเกิดภาวะกระดูกพรุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับข้อต่อที่รับน้ำหนักเช่น ข้อเข่าและข้อสะโพก การออกกำลังกายมากจะเพิ่มความเครียดบนพื้นผิวข้อต่อ เพิ่มการสึกหรอ

การออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังในระยะยาว อาจทำให้เกิดความเครียดและการดึงกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนรอบๆ มากเกินไป ทำให้เนื้อเยื่ออ่อนเสียหาย ส่งผลต่ออาการที่บริเวณอุ้งเชิงกรานที่ไม่สม่ำเสมอ ทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน การออกกำลังกายที่เหมาะสม รวมถึงการหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก โดยในระยะยาวนั้นไม่ใช่การไม่ออกกำลังกาย

ในทางกลับกัน การออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเป็นวิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการป้องกันภาวะ กระดูกพรุน เนื่องจากสารอาหารของกระดูกอ่อนข้อต่อมาจากของเหลวในข้อ และของเหลวในข้อสามารถเข้าสู่กระดูกอ่อนได้โดยการบีบเท่านั้น ควรส่งเสริมการเผาผลาญของกระดูกอ่อน การออกกำลังกายที่เหมาะสม

โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายร่วมกัน สามารถเพิ่มความดันในช่องข้อต่อ มีส่วนช่วยในการอำนวยความสะดวก ในการแทรกซึมของของเหลวร่วมในกระดูกอ่อน ควรลดการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมของกระดูกอ่อนข้อ ซึ่งจะช่วยลดหรือป้องกันกระดูกพรุนได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเกิดกระดูกพรุนของกระดูกอ่อนข้อและการเปลี่ยนแปลงความเสื่อม

ดังนั้นวิธีการฟื้นฟูกระดูกส่วนเกินจึงอยู่ในการออกกำลังกาย ความสำคัญคือ การกำจัดหรือลดความเจ็บปวดของกระดูกพรุน รวมถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้น ควรเพิ่มการฟื้นตัวของการดำรงชีวิต ความสามารถในการทำงาน เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของผู้ป่วย ควรรักษาข้อต่อที่เสียหายในเวลา

การบาดเจ็บที่ข้อต่อ รวมถึงการบาดเจ็บของเนื้อเยื่ออ่อนและการบาดเจ็บของกระดูก ภาวะกระดูกเกินของข้อต่อมักเกี่ยวข้องโดยตรงกับการแตกหักภายในข้อ เนื่องจากการลดลงของการแตกหักไม่สมบูรณ์ พื้นผิวของกระดูกอ่อนข้อต่อไม่เท่ากัน ส่งผลให้เกิดโรคข้ออักเสบที่กระทบกระเทือนจิตใจ สำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะกระดูกหักภายในข้อ

หากรักษาได้ทันเวลาและอาการลดลง สามารถหลีกเลี่ยงโรคข้ออักเสบที่กระทบกระเทือนจิตใจ รวมถึงภาวะกระดูกเกินในข้อได้อย่างสมบูรณ์ วิธีการรักษากระดูกพรุน ให้ใช้ยาไออนโทฟอเรซิสกระแสตรง วิธีการไอออโทฟอเรซิสของยากระแสตรงให้บทบาทอย่างเต็มที่กับบทบาทของยา แต่เนื่องจากยาที่นำมาใช้นั้นเป็นของเหลว มันจึงระเหยได้ โดยผลของยาจะไม่คงอยู่ ซึ่งจำกัดผลการรักษาของวิธีนี้

การบำบัดด้วยรังสีอัลตราไวโอเลต ผลการรักษาส่วนใหญ่แสดงออกในด้านต่อไปนี้ ได้แก่ ผลฆ่าเชื้อแบคทีเรีย ฤทธิ์ต้านการอักเสบ ยาแก้ปวดส่งเสริมผลการรักษาบาดแผล ผลการลดความอ่อนไหวต่อเหตุการณ์ อาการมีส่วนช่วยในการส่งเสริมการก่อตัวของวิตามินดี 3 มีส่วนช่วยในการไกล่เกลี่ยการทำงานของภูมิคุ้มกันของร่างกาย

การแพทย์แผนตะวันตก ในปัจจุบันยาแผนปัจจุบันยังไม่มีการรักษาที่ได้ผลสำหรับโรคนี้ แต่มักใช้การรักษาตามอาการเช่น ยาแก้ปวดและยาลดไข้บางชนิด สามารถรับประทานได้ วิตามินบีใช้สำหรับผู้ป่วยชาได้ หากเกิดอาการสำลักเฉพาะที่ หรือมีการบวมของข้อและของเหลวสะสม การบำบัด ได้แก่ การปิดผนึกของเหลวหรือบางส่วน

อย่างไรก็ตาม การปฏิบัติได้พิสูจน์แล้วว่า วิธีการรักษาเหล่านี้ไม่เหมาะ แต่จะรักษาที่อาการเท่านั้น แต่ไม่สามารถรักษาที่ต้นเหตุได้ เนื่องจากโรคนี้มีแนวโน้มที่จะกำเริบ ให้ดื่มนม 1 แก้วในตอนเช้าเพราะเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเช้า นมประกอบด้วยสารอาหารที่อุดมสมบูรณ์อย่างยิ่ง ซึ่งสามารถตอบสนองความต้องการของร่างกายมนุษย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกัน ยังมีแคลเซียมที่ออกฤทธิ์ ซึ่งให้ความต้องการกระดูกที่เพียงพอ เพราะจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในตัวเองและป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

เรื่องราวอื่นๆที่น่าสนใจคลิ๊ก !!!!  การลดน้ำหนัก ที่ปราศจากกลูเตนทำงานได้ดีที่สุดอย่างไร

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์
โรงเรียนมัธยมวัดไทรราษฎร์อุปถัมภ์